KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Diabetes melitus kini menjadi momok bagi dunia kesehatan di Indonesia. 

Pasalnya, penyakit ini menjadi penyebab kematian tertinggi ketiga di Indonesia setelah stroke dan jantung. 

Jumlah penderita diabetes di Indonesia terus meningkat dari 10,7 juta pada tahun 2019 menjadi 19,5 juta pada tahun 2021. Indonesia menduduki peringkat kelima dengan jumlah penderita diabetes terbanyak di dunia,

Apa itu diabetes melitus?

Melansir laman Kemkes.go.id, diabetes melitus atau kencing manis merupakan penyakit tidak menular. 

Sedangkan diabetes adalah penyakit yang terjadi akibat insulin tidak dihasilkan atau tidak bekerja dengan baik, sehingga menyebabkan gula menumpuk di darah kita.

Menurut Kemenkes, melihat kondisi tersebut, maka menerapkan pola hidup sehat merupakan kunci yang dapat meminimalisir seseorang terkena diabetes, baik di usia muda maupun usia lanjut. 

Baca Juga: Mengobati Batu Ginjal sampai Asam Urat, Ini Manfaat Meniran untuk Kesehatan

Penyakit ini tidak bisa disembuhkan tetapi dapat dikendalikan agar tidak terjadi komplikasi. 

Berikut 6 langkah mudah untuk mencegah diabetes melitus:

1. Mengkonsumsi Makanan yang Sehat

Salah satu upaya untuk mencegah terkena diabetes melitus dengan  konsumsi makanan yang sehat untuk mendapatkan nutrisi. Konsumsi 3-5 porsi buah dan sayur, serta mengurangi asupan gula, garam dan lemak jenuh

Baca Juga: Segudang Manfaat Wortel, Kurangi Berat Badan hingga Turunkan Kolesterol

2. Rutin Periksa Gula Darah

Memeriksa gula darah atau HbA1c secara rutin merupakan salah satu cara untuk mendeteksi sedini mungkin kandungan gula darah dalam tubuh, sehingga apabila seseorang terpapar diabetes, akan lebih cepat mendapatkan penanganan.

Editor: Barratut Taqiyyah Rafie