MOMSMONEY.ID - Pernah merasa kehilangan semangat dan sedih saat hari ulang tahun? Rasa tidak antusias saat hari ulang tahun itu bisa jadi pertanda
birthday blues, loh.
Birthday blues atau dikenal juga dengan
birthday depression adalah kondisi diri yang merasa sedih, kehilangan energi, dan tidak antusias menghadapi hari ulang tahun. Kondisi
birthday blues sendiri hanya berlangsung secara temporer dan kemudian bisa menghilang seiring berjalannya waktu.
Walau begitu, kondisi
birthday blues sendiri bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman dan kesepian bagi beberapa orang. Lalu apa sih sebenarnya yang menjadi penyebab munculnya
birthday blues? Berikut ada beberapa penyebab yang disampaikan oleh laman
Very Well Mind. Baca Juga: Beragam Penyebab Mood Swing dan Cara Mengatasinya 1. Depresi dan
anxiety 2. Takut menghadapi usia tua 3. Trauma akan kejadian di masa kecil 4. Merasa gagal dan ketinggalan Meski jadi faktor penyebab munculnya
birthday blues, namun ada juga faktor-faktor lain yang mempengaruhi munculnya perasaan sedih saat hari ulang tahun. Selain itu, ada juga beberapa tanda yang biasa dirasakan oleh orang-orang dengan
birthday blues ini. Tanda yang paling signifikan adalah adanya perubahan
mood menjelang tibanya hari ulang tahun. Seperti merasa lebih lesu, sedih, kecewa, dan perasaan kalut lainnya.
Baca Juga: Ketahui Arti Warna Bunga Mawar di Sini, Beda Warna Beda Arti Loh Kurangnya minat untuk merayakan hari ulang tahun juga jadi tanda umum
birthday blues. Biasanya menjelang hari ulang tahun, motivasi dan energi juga ikut berubah. Tanda lainnya seperti perubahan nafsu makan, sulit berkonsentrasi dan kurang tidur karena stres dan
overthinking juga bisa dialami. Menurut Dr. Ernesto Lira de la Rosa, PhD, seorang psikolog klinis di laman
Very Well Mind menjelaskan bahwa
birthday blues tidak masuk dalam kategori gangguan mental. Namun, kondisi tersebut bisa diasosiasikan dengan gangguan kesehatan mental lainnya seperti depresi,
anxiety, dan trauma. Ada beberapa cara untuk mengatasi
birthday blues ini agar tidak makin parah. Berikut ada beberapa saran yang dilansir dari laman
Better Help:
Baca Juga: Tanda Anda Adalah High Value Woman, Bukan Cuma Baik Hati Loh 1. Berkonsultasi dengan terapis kesehatan mental 2. Meningkatkan kemawasan dan penerimaan diri 3. Lakukan kegiatan yang disukai pada saat hari ulang tahun tiba
4. Coba ceritakan perasaan tentang hari ulang tahun pada orang terdekat 5. Coba rayakan ulang tahun dengan diri sendiri atau orang terdekat dengan cara Anda Demikianlah penjelasan singkat tentang apa itu
birthday blues, tanda, dan juga cara untuk mengatasinya. Semoga bermanfaat!
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Christ Penthatesia
