Tanda-Tanda Orang Mengalami Stres dan Makanan yang Terbukti Meredakan Stres



TANDA-TANDA STRES DAN MAKANAN YANG BISA MEREDAKAN STRES - Stres bisa disebabkan oleh tekanan sosial, pekerjaan, dan lainnya. Ini tanda-tanda orang mengalami stres dan makanan terbaik untuk meredakan stres. 

Stres merupakan kondisi umum yang banyak dikeluhkan oleh masyarakat. 

Baca Juga: 10 Efek Negatif Kelelahan Kronis terhadap Mental dan Fisik


Mengutip dari Medical News Today, stres merupakan bagian dari respons melawan atau lari alami tubuh. Saat, seseorang merasa terancam, tubuhnya akan melepaskan hormon stres. 

Hormon stres menyebabkan jantung berdetak lebih cepat mengakibatkan lebih banyak darah yang dipompa ke organ dan anggota tubuh. 

Respons ini memungkinkan seseorang untuk siap melawan atau melarikan diri. Mereka juga bernapas lebih cepat, dan tekanan darah mereka naik.

Pada saat yang sama, indra seseorang menjadi lebih tajam, dan tubuhnya melepaskan nutrisi ke dalam darah untuk memastikan semua bagian memiliki energi yang mereka butuhkan.

Proses ini terjadi sangat cepat, dan para ahli menyebutnya stres.

Tanda-tanda stres 

Orang yang sedang mengalami stres biasanya akan menunjukkn beberapa tanda berikut ini: 

  • Detak jantung lebih cepat 
  • Pernapasan lebih cepat 
  • Pikiran cemas 
  • Murung, cepat marah
  • Tidak bahagia 
  • Kesendirian 
  • Mual 
  • Pusing 
  • Diare atau sembelit 

Makanan yang terbukti meredakan stres 

Seseorang yang mengalami stres sebaiknya menjaga pola makan dan tetap mengonsumsi makanan yang sehat. 

Berikut makanan yang terbukti bisa meredakan stres: 

1. Ubi jalar 

Melansir dari Healthline, mengonsumsi sumber karbohidrat utuh yang kaya nutrisi seperti ubi jalar bisa membantu menurunkan kadar hormon stres. 

Sebuah penelitian selama delapan minggu pada perempuan dengan berat badan berlebih atau obesitas menunjukkan bahwa konsumsi makanan kaya karbohidrat utuh dan padat nutrisi memiliki memiliki tingkat kortisol ludah yang jauh lebih rendah dibandingkan mereka yang mengikuti diet standar Amerika yang tinggi karbohidrat olahan. 

2. Telur 

Telur merupakan sumber kolin yang telah terbukti bisa menjaga kesehatan otak dan melindungi dari stres. 

Hasil penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplemen kolin bisa membantu respons stres dan meningkatkan suasana hati. 

3. Bawang putih 

Bawang putih mengandung sulfur yang membantu meningkatkan kadar glutathione. 

Antioksidan ini adalah bagian dari garis pertahanan pertama tubuh melawan stres. 

Hasil penelitian pada hewan menunjukkan bahwa bawang putih membantu melawan stres dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi. 

4. Pisang 

Melansir dari Medicine Net, pisang efektif meredakan stres dan kecemasan sekaligus membantu Anda tidur lebih nyenyak. 

Hal ini disebabkan pisang mengandung B9, mineral yang bersifat antidepresan. 

Selain itu, kandungan triptofan dalam pisang bisa meningkatkan suasana hati. 

Baca Juga: Hati-hati, Kenali 6 Tanda Tubuh Overtraining atau Terlalu Banyak Olahraga

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati