KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Kadar gula darah Anda sering naik saat pagi hari? Ini cara alami mencegah gula darah naik saat pagi hari. Gula darah naik saat pagi hari dialami oleh semua orang. Kondisi ini disebut dengan fenomena fajar atau efek fajar.
Baca Juga: Jagung Muda Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Kondisi ini biasanya terjadi sekitar pukul 02.00 wib sampai 08.00 wib Mengutip dari WebMD, Naiknya kadar gula darah dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti:
- Tubuh tidak memiliki cukup insulin pada malam harinya.
- Anda minum terlalu banyak.
- Anda mengonsumsi makanan yang salah sebelum tidur
Kabar baiknya, Anda bisa meminimalisasi naiknya kadar gula darah pada pagi hari dengan beberapa cara berikut ini:
- Makan malam lebih awal
- Lakukan sesuatu yang aktif setelah makan malam seperti jalan kaki
- Sarapan pagi tepat waktu bisa menormalkan kadar gula darah.
- Makan camilan yang mengandung karbohidrat dan protein.
- Hindari minuman yang mengandung pemanis dan soda.
Jika Anda menderita diabetes, kemungkinan gula darah akan lebih tinggi di pagi hari dari waktu ke waktu. Hal tersebut tidak perlu dikhawatirkan.
Jika hal itu terjadi selama beberapa pagi berturut-turut, periksa sekali pada malam hari, sekitar pukul 2 atau 3 pagi selama beberapa malam. Kemudian, Anda bawa nomor tersebut ke dokter. Mereka dapat mengetahui apakah Anda benar-benar memiliki fenomena fajar, atau jika ada hal lain yang menyebabkan kadar gula darah naik lebih tinggi saat pagi hari.
Baca Juga: Minum Susu Tinggi Protein di Pagi Hari Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi? Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Tri Sulistiowati