KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Gula darah rendah tidak hanya menyerang penderita diabetes tapi juga orang non diabetes. Berikut cara mengatasi gula darah rendah pada penderita diabetes tanpa minum obat. 

Setiap orang membutuhkan glukosa untuk diubah menjadi energi. Rata-rata ukuran kadar gula darah manusia adalah sekitar 70 - 90 mm/dL/ 

Baca Juga: Awas! Selain Makanan Manis, Makanan dan Minuman Ini Bisa Memicu Keringat Berlebihan

Merangkum dari Mayo Clinicm, seseorang yang menderita gula darah rendah ditandai dengan: 

• Pucat 
• Berkeringat 
• Sakit kepala
• Mual 
• Kelelahan 
• Sulit berkonsentrasi 
• Kebingungan 
• Penglihatan kabur 
• Sulit berkonsentrasi 

Gula darah rendah pada penderita diabetes bisa sangat berbahaya. Namun, orang-orang tanpa diabetes juga bisa menderita gula darah rendah. 

Cara cepat mengatasi gula darah rendah 

Mengutip dari WebMD, orang-orang tanpa diabetes bisa mengatasi gula darah rendah dengan mengonsumsi makanan seperti: 

• Apel, pisang, atau jeruk satu buah
• Anggur 15 buah 
• Plu 
• Kismis dua sendok makan 
• Bagel 
• Granola setengah cangkir

Sekedar informasi, makanan di atas memiliki sekitar 15 gram karbohidrat, jumlah yang ideal untuk menyeimbangkan kembali kadar gula darah. 

Mengatasi gula darah rendah pada penderita diabetes 

Penderita diabetes bisa menderita gula darah rendah bila makan terlalu sedikit setelah minum obat atau berolahraga secara berlebihan. 

Terlalu banyak menggunakan insulin atau obat diabetes juga bisa membuat penderita diabetes menderita gula darah rendah. 

Bila sedang menderita gula darah rendah, Anda bisa mengatasinya dengan menerapkan 15-15. 

Artinya, Anda makan atau minum 15 gram karbohidrat, tunggu 15 menit lalu periksa kadar glukosa darah. 

Bila kadar gula darah masih di bawah 70mg/dL, Anda bisa makan 15 gram karbohidrat lagi. 

Konsumsi karbohidrat ini bertujuan untuk meningkatkan glukosa darah. 

Berikut contoh makanan yang mengandung 15 gram karbohidrat: 

• Setengah cangkir jus 
• Satu sendok makan madu atau gula pasir 
• Permen keras, jellybeans
• Tablet atau gel glukosa 

Anda sebaiknya tidak mengonsumsi makanan di atas secara berlebihan. Sebab, hal tersebut bisa membuat kadar gula darah naik terlalu cepat. 

Baca Juga: Camilan Sehat Ini Membantu Menurunkan Kolesterol Tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati