MOMSMONEY.ID - Overthinking kadang kala dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Bagaimana cara berhenti overthinking?

Dalam dunia yang penuh ketidakpastian, sering kali kita terjebak dalam spiral overthinking atau berpikir berlebihan.

Ironisnya, kebiasaan ini tidak hanya menguras waktu dan energi mental, tetapi juga berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Bersumber dari Very Well Mind, di bawah ini adalah 6 cara berhenti overthinking dan mengembalikan ketenangan pikiran Anda.

Baca Juga: 8 Kegiatan Ini Cara Menghilangkan Stres Paling Baik, Sudah Coba?

1. Alihkan fokus Anda

Daripada terus-menerus merenungkan suatu masalah, cobalah mengalihkan fokus Anda ke aktivitas lain. Anda bisa melakukan aktivitas sederhana seperti berkebun atau beristirahat dengan tidur.

Otak Anda dapat secara tidak sadar menemukan solusi saat Anda sibuk dengan hal lain. Cara ini tidak hanya memberikan istirahat mental tetapi juga mungkin mengarahkan pikiran Anda ke arah yang lebih produktif.

2. Hadapi pikiran negatif

Ingatlah bahwa pikiran Anda bukan kenyataan mutlak. Belajar membingkai pikiran negatif dengan cara yang lebih positif dapat mengurangi kecenderungan overthinking.

Saat Anda menemukan diri Anda terlalu banyak berpikir, tantang keabsahan pikiran tersebut dan pertimbangkan skenario alternatif.

Meskipun ini mungkin sulit pada awalnya, mengidentifikasi dan mengubah pikiran negatif Anda menjadi lebih konstruktif adalah kunci untuk mengatasi overthinking.

Baca Juga: Kehilangan Minat dan Sulit Merasa Bahagia? Yuk, Ketahui Apa Itu Anhedonia

3. Tingkatkan keterampilan interpersonal

Meningkatkan keterampilan interpersonal Anda dapat berdampak besar dalam mengurangi overthinking. Ini termasuk meningkatkan kesadaran diri, kepercayaan diri, dan pengendalian diri. Perbaikan dalam area ini bisa mengurangi kecenderungan Anda untuk berpikir berlebihan.

4. Praktikkan meditasi

Meditasi adalah cara efektif untuk mengarahkan pikiran Anda ke arah yang lebih positif. Fokuskan perhatian Anda pada napas dan latih untuk mengarahkan kembali pikiran Anda setiap kali terganggu.

Praktik ini dapat membantu Anda menghentikan overthinking lebih cepat dan mencegahnya berkembang menjadi masalah yang lebih serius.

Baca Juga: Jadi Salah Satu Gejala Depresi, Lakukan 5 Hal Ini saat Kehilangan Semangat

5. Terima diri Anda

Overthinking sering kali berasal dari kekhawatiran tentang kesalahan masa lalu atau situasi yang tidak dapat Anda ubah. Latihan penerimaan diri dan kasih sayang dapat mengurangi kecenderungan ini.

Berfokus pada hal-hal positif tentang diri Anda, membangun dukungan sosial yang kuat, dan memaafkan diri sendiri atas kesalahan masa lalu adalah beberapa cara untuk meningkatkan penerimaan diri.

6. Pertimbangkan terapi

Jika overthinking Anda terus-menerus dan sulit dikendalikan, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional. Overthinking bisa jadi merupakan tanda masalah kesehatan mental seperti depresi atau kecemasan, atau bisa meningkatkan risiko mengembangkan kondisi tersebut. 

Seorang terapis dapat mengajarkan Anda teknik untuk menghentikan pemikiran obsesif dan menemukan strategi koping yang efektif sesuai dengan kebutuhan Anda.

Baca Juga: Terapkan Emotional Healing saat Hidup Anda Sedang Tidak Baik-Baik Saja

Itulah beberapa cara berhenti overthinking yang dapat Anda coba. Mengingat dampak negatifnya terhadap kesehatan mental dan fisik, penting untuk mengenali dan mengatasi overthinking.

Dengan menerapkan strategi-strategi di atas, Anda tidak hanya akan merasa lebih tenang dan terkontrol, tetapi juga akan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Rezki Wening Hayuningtyas