KONTAN.CO.ID - Jakarta. Memiliki tinggi badan proporsional atau di atas rata-rata menjadi kebanggaan tersendiri. Namun bagaimana jika tinggi badan di bawah normal? Bagaimana cara menambah tinggi badan yang sehat?

Selain olahraga untuk menurunkan berat badan, ada juga olahraga yang bisa menambah tinggi badan. Namun, olahraga menambah tinggi badan ini akan lebih efektif jika dilakukan di masa pertumbuhan atau masa pubertas.

Olahraga apa saja yang bisa dimanfaatkan untuk menambah tinggi badan? Berikut ulasannya melansir Boldsky:

Skipping

Olahraga pertama untuk menambah tinggi badan adalah skipping. Skipping adalah olahraga yang bisa dilakukan di rumah dan hanya memerlukan tali skipping saja.

Olahraga ini dianggap efektif menambah tinggi badan karena gerakan melompat yang memperkuat kaki dan membuatnya menjadi lebih panjang. Namun sebagai catatan, pastikan untuk mengangkat dan mendaratkan dua kaki secara bersamaan saat sedang melompat.

Baca juga: Harus dihindari, makanan ini bisa menjadi penyebab asam urat naik

Jogging

Olahraga kedua untuk menambah tinggi badan adalah jogging. Terdengar sederhana, siapa sangka olahraga satu ini ternyata bisa bantu menaikkan tinggi badan kita lho.

Jogging bisa membuat kaki kita lebih panjang, namun ada waktu terbaik melakukannya. Yakni di masa puber di mana tulang dan otot-otot sedang mengalami masa pertumbuhan.

Jump Squat

Olahraga ketiga untuk menambah tinggi badan adalah jump squat. Jump squat adalah olahraga yang melatih otot dan persendian tubuh bagian bawah. Latihan ini bisa membantu kamu menambah tinggi badan.

Cara olahraga jump squat untuk menambah tinggi badan adalah:

• Pertama, berdirilah dengan posisi normal
• Turunkan tubuh ke posisi jongkok dengan menurunkan pinggul ke belakang sambil menekuk lutut
• Jika sudah, beri penekanan pada kaki untuk berdiri sembari melakukan lompatan

Itulah beberapa olahraga yang ternyata bisa membantumu menambah tinggi badan. Lakukan secara rutin ya, dan akan lebih baik jika mulai dilakukan sejak masa puber di mana tulang dan otot sedang mengalami pertumbuhan.

Selain melakukan olahraga yang bisa menambah tinggi badan, konsumsilah makanan bergizi. Terutama makanan yang tinggi kalsium untuk memacu pertumbuhan tulang.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Naikkan Tinggi Badan? Coba Rutin Lakukan 3 Olahraga Ini",

Selanjutnya: Ini 5 cara menurunkan tensi yang sebaiknya Anda coba

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Adi Wikanto