KONTAN.CO.ID - Jakarta. Jangan putus asa untuk menurunkan berat badan berlebih. Banyak cara menurunkan berat badan.

Tentunya mengurangi lemak di tubuh tak bisa dilakukan dengan instan. Butuh kedisplinan dan komitmen, baik dalam aktivitas maupun pola makan. Kendati demikian, menurunkan berat badan hanya dalam beberapa hari bukanlah hal yang mustahil.

Penurunan berat badan yang stabil sebanyak setengah hingga 1 kilogram per minggu direkomendasikan untuk pengelolaan berat badan dalam jangka panjang yang cukup efektif. 

Cara menurunkan berat badan dengan cepat bisa dilakukan secara alami tanpa diet yang menyiksa tubuh.

Baca Juga: Bantu Akhiri Pandemi, Ini 4 Hal yang Harus Kita Lakukan

Cara menurunkan berat badan dalam seminggu

Simak cara menurunkan berat badan dalam seminggu seperti dilansir dari Healthline:

1. Kurangi karbohidrat olahan

Salah satu cara menurunkan berat badan secara alami adalah menerapkan diet karbohidrat. Kurangi asupan makanan yang mengandung banyak pati gula atau karbohidrat.

Karbohidrat sendiri berperan penting untuk sumber energi tubuh saat beraktivitas. Anda bisa mengganti sumber karbohidrat olahan seperti nasi dengan sumber karbohidrat rendah seperti biji-bijian.

Ketika melakukan diet itu, maka tingkat rasa lapar akan turun sehingga Anda biasanya makan lebih sedikit kalori.

Dengan asupan karbohidrat yang rendah, maka tubuh akan membakar lebih sedikit karbohidrat dalam makanan yang masuk. Lalu sebaliknya, tubuh lebih banyak membakar lemak yang selama ini disimpan sebagai sumber energi.

Biji-bijian juga memiliki serat lebih tinggi sehingga dicerna lebih lambat. Ini membuat makanan biji-bijian lebih mengenyangkan.

Diet rendah kalori juga dapat menurunkan berat badan dan lebih mudah dipertahankan untuk jangka waktu yang lebih lama.

Beberapa contoh biji-bijian rendah kalori seperti biji quinoa, biji chia, biji sesame, dan flax.

Baca Juga: Vaksinasi gotong royong disarankan bisa sebagai pengurang pajak perusahaan