MOMSMONEY.ID - Metode
workout atau olahraga 3-2-8 akhir-akhir ini sedang viral di sosial media TikTok. Apa sebenarnya metode
workout 3-2-8? Melansir
Woman and Home, metode
workout 3-2-8 mengkombinasikan latihan kekuatan, pilates, dan olahraga jalan kaki untuk menciptakan latihan
low-impact. Dalam melakukan metode ini, Anda sebaiknya melakukan olahraga jalan kaki minimal 8.000 langkah per hari.
Baca Juga: 5 Pelumas Alami yang Aman untuk Berhubungan Seks, Pasutri Bisa Coba Sebenarnya, metode
workout 3-2-8 menggabungkan latihan dasar
cardio, kekuatan, dan fleksibilitas.
Cardio sangat bagus untuk kesehatan. Jika digabungkan dengan latihan kekuatan, akan membangun masa otot yang bisa menaikkan metabolisme tubuh dan membantu Anda menurunkan berat badan dan membentuk badan. Metode
workout 3-2-8 mungkin terlihat seperti olahraga yang sangat berat karena banyaknya gerakan. Namun, sebenarnya, metode ini bisa disesuaikan dengan kemampuan Anda saat berolahraga, baik pemula maupun yang sudah terbiasa dengan olahraga berat. Baca Juga:
5 Tips Hidup Sehat Bebas Stres yang Sederhana untuk Diterapkan. Yuk, Intip! Berikut metode workout 3-2-8 yang bisa Anda lakukan di rumah
- Tiga hari melakukan latihan kekuatan atau otor, dua hari melakukan latihan low-impact seperti pilates, dan jalan kaki dengan rata-rata 8.000 langkah per hari, atau
- Tiga hari Pilates, dua hari latihan kekuatan atau latihan otot, dan setiap hari jalan kaki minimal 8.000 langkah per hari
Dalam melakukan metode
workout 3-2-8, sangat penting untuk konsisten dan secara perlahan-lahan menaikan tingkat kesulitan dalam olahraga. Adapun dalam program ini, Anda sebaiknya memiliki dua hari untuk istirahat. Demikian pengertian dan cara melakukan
workout dengan metode 3-2-8. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Benedicta Alvinta
