KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Sebentar lagi Umat Islam di seluruh dunia segera merayakan Hari Raya Idul Fitri. Hari Lebaran kerap dirayakan dengan sajian beragam kuliner yang dinikmati bersama saudara dan kerabat. 

Namun, beberapa makanan yang disajikan di hari lebaran seringkali merupakan makanan yang berlemak dan kurang sehat. Tak jarang pula kita seperti "balas dendam" dan makan dalam porsi yang banyak.

Baca Juga: Tidak ingin asam urat kambuh? Simak tips sehat berikut ini

NPL Berhasil Ditekan, KB Bank Optimis Bukukan Laba Bersih di Tahun 2025

Padahal, perut kita baru saja terbiasa dengan pola makan di Bulan Ramadhan, di mana umat Islam berpuasa penuh selama 30 hari. Sebelum menyantap makanan hari lebaran, yuk ikuti tips makan sehat di hari lebaran. 

1. Makan perlahan 

Ahli diet tersertifikasi Rahaf Al Bochi merekomendasikan agar kita secara perlahan mengubah kembali pola makan kita dari Bulan Ramadhan menjadi pola makan di hari biasa. "Kapasitas perut kita menjadi lebih kecil karena sudah terbiasa dengan pola makan Bulan Ramadhan." 

"Jadi, kita tidak bisa makan terlalu banyak. Makanlah dalam porsi yang kecil sepanjang hari," kata Al Bochi kepada CNN Health. 

Al Bochi, yang juga Jurubicara Academy of Nutrition and Dietics di Amerika Serikat, menyarankan kita untuk memulai Hari Raya Idul Fitri dengan meminum air dan makan sebutir kurma. Hal itu pula yang dicontohkan Rasulullah SAW. 

SELANJUTNYA: Makan Sosial >>>

Editor: Hasbi Maulana