KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Gula darah Anda kerap melonjak di pagi hari? Kondisi tersebut kerap disebut sebagai fenomena fajar atau efek fajar. Kejadian ini biasanya terjadi antara jam 2 dan 8 pagi.

Mengutip WebMD, pada umumnya, perubahan hormonal normal yang dilakukan tubuh Anda di pagi hari akan meningkatkan gula darah Anda, baik Anda menderita diabetes atau tidak. Jika tidak, tubuh Anda hanya membuat lebih banyak insulin untuk menyeimbangkan semuanya. Anda bahkan tidak menyadari bahwa itu terjadi.

Tetapi jika Anda menderita diabetes, itu berbeda. Karena tubuh Anda tidak merespons insulin seperti kebanyakan, pembacaan gula darah puasa Anda bisa naik, bahkan jika Anda mengikuti diet ketat.

Peningkatan gula adalah cara tubuh Anda memastikan Anda memiliki cukup energi untuk bangun dan memulai hari. 

Jika Anda menderita diabetes, tubuh Anda mungkin tidak memiliki cukup insulin untuk melawan hormon ini. Hal itulah yang mengganggu keseimbangan halus yang Anda pertahankan dengan susah payah, dan pembacaan gula Anda bisa terlalu tinggi di pagi hari.

Efek fenomena fajar bisa berbeda-beda pada setiap orang, bahkan dari hari ke hari.

Baca Juga: Semua Orang Bisa Kena, Ini Tipe-Tipe Penyakit Diabetes dan Gejala Awalnya

Beberapa peneliti percaya bahwa pelepasan semalam alami dari apa yang disebut hormon kontra-regulasi,  seperti hormon pertumbuhan, kortisol, glukagon, dan epinefrin, membuat resistensi insulin Anda lebih kuat. Ini akan membuat gula darah Anda naik.

Ini beberapa alasan mengapa seseorang memiliki gula darah tinggi di pagi hari:

1. Tidak memiliki cukup insulin pada malam sebelumnya. 2. Minum terlalu banyak atau terlalu sedikit obat. 3. Makan camilan yang salah sebelum tidur.

Mengatasi fenomena fajar

Jika fenomena fajar memengaruhi Anda, cobalah untuk:

• Makan malam lebih awal di malam hari.
• Lakukan sesuatu yang aktif setelah makan malam, seperti jalan-jalan.
• Periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang obat yang Anda minum.
• Makan sarapan. Ini membantu mengembalikan gula darah Anda ke normal, yang memberi tahu tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk mengendalikan hormon anti-insulin.
• Makan camilan dengan sedikit karbohidrat dan protein sebelum tidur.
• Anda juga ingin menghindari semua minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti soda, minuman buah, minuman buah, dan teh manis. Satu porsi saja dapat meningkatkan gula darah Anda -- dan, dalam beberapa kasus, memberi Anda ratusan kalori ekstra.

Baca Juga: Cara Mengobati Bisul Agar Cepat Kempes, Alami Tanpa Obat

Editor: Barratut Taqiyyah Rafie