KONTAN.CO.ID -   JAKARTA. Saat lebaran, kita biasanya "kalap" melahap hidangan apapun yang tersaji di meja makan. Akibatnya, diet menjadi terganggu dan berat badan pun gagal turun. 

Yang ada kita menjadi menyesal berlebihan setelah makan berlebihan di waktu lebaran. Kita jadi susah untuk mengontrol nafsu makan setelah lebaran usai. 

Kabar baiknya, penyesalan yang kita alami akibat makan berlebihan di waktu lebaran tak perlu kita pendam berlarut-larut. Sebab, ada banyak cara untuk kembali mengatur pola makan dan menurunkan berat badan setelah lebaran berakhir. 

Cara menurunkan berat badan 

Agar berat badan kembali turun dan pola makan kembali terjaga, berikut hal yang bisa kita lakukan: 

1. Mulai rutin jalan kaki 

Jalan kaki setelah Anda makan berlebihan dapat membantu menjernihkan pikiran dan membuat tubuh merasa lebih baik. 

Baca Juga: Selain Mentimun! Ini Sayuran yang Efektif Menghancurkan Lemak Perut dengan Cepat

Jalan kaki juga terbukti membantu mempercepat pengosongan perut, yang dapat meredakan pesanan tidak nyaman darI kenyang atau kembung akibat makan berlebihan. 

Selain itu, jalan kaki juga membantu membakar kalori ekstra yang kita konsumsi di waktu lebaran.  Jalan kaki juga membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan negatif yang memicu makan berlebihan. 

2. Tidur yang cukup 

Tidur yang cukup setelah makan berlebihan adalah cara yang baik untuk melawan keinginan mengidam dan memulai hari berikutnya dengan benar. 

Studi telah menemukan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan. 

Baca Juga: Keren! Harga Sepeda Lipat Pacific Veloce 6.0 Dibanderol Murah Meriah

Secara khusus, kurang tidur dapat mempengaruhi kadar ghrelin dan leptin, dua hormon penting yang terlibat dalam pengaturan rasa lapar dan nafsu makan. 

Ghrelin adalah hormon yang merangsang rasa lapar di otak, sedangkan leptin adalah hormon yang dilepaskan dari sel-sel lemak yang memberi sinyal rasa kenyang dan menekan rasa lapar. 

3. Sarapan dengan menu bergizi 

Sarapan membantu Anda menghindari makan siang berlebihan. Memulai hari dengan makanan sehat akan membantu menjaga pola makan agar tidak berlebihan dan lebih teratur. 

Editor: Noverius Laoli