KONTAN.CO.ID - Buah menjadi salah satu makanan yang wajib dikonsumsi saat menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan. Selain mengkonsumsi buah-buahan, olahraga juga menjadi bagian penting dalam program diet agar penurunan berat badan menjadi lebih cepat dan efektif. 

Namun, perlu Anda ketahui setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Oleh karena itu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi buah-buahan sebagai salah satu makanan utama saat diet. 

Sebelum mengkonsumsi buah yang bisa menurunkan berat badan saat diet, Anda juga disarankan untuk mempelajari tentang nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Hal tersebut menjadi pembelajaran sekaligus agar diet Anda menjadi lebih efektif. 

Baca Juga: Simak! 5 Penyebab Nyeri Dada Sebelah Kiri yang Perlu Diwaspadai

Melansir dari Everyday Health, ada beberapa rekomendasi buah yang cocok untuk dikonsumsi saat diet untuk menurunkan berat badan. Buah tersebut adalah sebagai berikut: 

1. Apel 

Rekomendasi buah pertama yang cocok untuk diet adalah apel. Pasalnya, apel mengandung banyak serat dan memiliki kalori yang tidak terlalu banyak. 

Selain itu, dengan mengkonsumsi apel saat diet membuat kita cenderung merasa kenyang dalam waktu yang relatif lama. 

2. Pisang

Pisang juga menjadi salah satu buah yang bisa masukan ke dalam daftar makanan saat diet. Sama seperti apel, pisang juga mengandung banyak serat serta bisa membantu memperlambat proses pencernaan. 

Hal tersebut menyebabkan Anda merasa lebih kenyang. Selain itu, pisang juga dipercaya baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat mengontrol kadar gula darah. 

3. Jeruk 

Rekomendasi buah untuk diet selanjutnya adalah jeruk. Buah ini mengandung cukup banyak serat dan vitamin C yang melimpah serta nutrisi lainnya.

Dengan banyaknya kandungan nutrisi dalam buah jeruk, hal tersebut membuat buah ini sangat cocok untuk dikonsumsi saat diet. Selain itu, buah ini juga dapat meningkatkan imunitas tubuh. 

Baca Juga: 6 Manfaat Tomat yang Belum Banyak Diketahui, Bisa Jaga Kesehatan Jantung

4. Buah Beri 

Selanjutnya berbagai macam buah beri bisa Anda masukan sebagai makanan diet untuk menurunkan berat badan. Stroberi, bluberi, blackberry dan jenis buah beri lainnya sangat cocok untuk dikonsumsi saat diet. 

Pasalnya, kandungan serat dalam buah beri mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu buah beri juga salah satu buah yang enak untuk dikonsumsi.